{"id":3425,"date":"2023-08-15T12:11:23","date_gmt":"2023-08-15T10:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/?p=3425"},"modified":"2023-08-24T21:28:35","modified_gmt":"2023-08-24T19:28:35","slug":"wie-kann-ich-meinen-koerper-und-geist-in-balance-bringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/2023\/08\/wie-kann-ich-meinen-koerper-und-geist-in-balance-bringen\/","title":{"rendered":"Wie kann ich meinen K\u00f6rper &amp; Geist in Balance bringen ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wenn ich durch die Hektik und Betriebsamkeit des Alltags beginne, zerstreut zu werden, K\u00f6rper und Geist nicht mehr in Einklang sind, hilft eine einfache Atem\u00fcbung, mich wieder zu zentrieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Anleitung: nimm eine bequeme Position ein, Du kannst die \u00dcbung im Stehen, Sitzen oder Liegen machen.<\/p>\n\n\n\n<p>wenn es Dir angenehm ist, schlie\u00dfe deine Augen<\/p>\n\n\n\n<p>atme ganz entspannt ein und aus<\/p>\n\n\n\n<p>atme jetzt durch die Nase ein, lass den Atem durch den ganzen K\u00f6rper flie\u00dfen und atme \u00fcber Deine F\u00fc\u00dfe aus, wiederhole das 2-3 X<\/p>\n\n\n\n<p>atme jetzt durch die Nase ein und \u00fcber die Handfl\u00e4chen aus, wiederhole auch das 2-3 X<\/p>\n\n\n\n<p>atme dann durch die Nase ein und \u00fcber deinen Nabel aus, 2-3 X wiederholen<\/p>\n\n\n\n<p>atme dann durch die Nase ein und \u00fcber Dein Herz aus, 2-3 X wiederholen<\/p>\n\n\n\n<p>atme jetzt durch die Nase ein und \u00fcber den Scheitel aus, 2-3 X wiederholen<\/p>\n\n\n\n<p>zum Abschluss atme durch die Nase ein und den Bauch aus, wenn Du magst, kannst Du die H\u00e4nde auf den Bauch legen<\/p>\n\n\n\n<p>mit Deinem Atem kannst Du Dich jederzeit mit dem Ort der Stille in Dir verbinden.<\/p>\n\n\n\n<p>   <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn ich durch die Hektik und Betriebsamkeit des Alltags beginne, zerstreut zu werden, K\u00f6rper und Geist nicht mehr in Einklang sind, hilft eine einfache Atem\u00fcbung, mich wieder zu zentrieren. Anleitung: nimm eine bequeme Position ein, Du kannst die \u00dcbung im<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3425","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vitaltipps"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3425"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3454,"href":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3425\/revisions\/3454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalraum.co.at\/content\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}