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Astanga-Yoga


Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine sehr körperlich fordernde, kraftvolle Form des Yoga. Eine präzise Abfolge von Körperstellungen (Asanas) wird dynamisch ausgeführt, der Bewegungsablauf mit einer speziellen Atmung (Ujjayi) synchronisiert. Die dadurch entstehende Energie wird durch Aktivieren von Körperverschlüssen (Bandhas) gehalten und kanalisiert. Die Körperstellungen werden wiederum durch eine fliesend ausgeführte Bewegungseinheit (Vinyasa) verbunden, die Konzentration durch eine besondere Blickausrichtung (Dristi) nach innen gerichtet.

Die Astanga Yoga Praxis beginnt mit der Ausführung von Sonnengrüßen, um den Atem mit dem Körper einzustimmen, innere Wärme zu entwickeln. Dann folgt eine Reihe von Stehpositionen, um den Körper zu stärken, dehnen, das Gleichgewicht zu schulen, innere Wärme steigert sich. Der Beginn der Ersten von 6 Serien ist eine Reihe von Sitzübungen, um das Becken zu öffnen, innere Organe zu stimulieren, den Entgiftungsprozess zu fördern. Den Abschluss bilden Umkehrstellungen, um Organe und Blutkreislauf zu entlasten, Atemübungen in Sitzhaltungen um zur Ruhe zu kommen. Endstellung ist eine Liegehaltung für 5 bis 10 Minuten um innerlich zur Ruhe zu kommen und den Körper energetisch zu regenerieren.

Weitere Info:

Gino Unterhofer

www.astanga-yoga.eu

Sie finden die genauen Zeiten unter Termine



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